POMPKI WYSOKIE
- stopy na podłożu,
- ręce opieramy na krześle,
- napinamy pośladki i brzuch,
- spinamy łopatki,
- opuszczając tułów – wdychamy powietrze,
- podnosząc tułów – wypuszczamy powietrze.
[ . . . ]
lipiec - sierpień | 4 (32) 2020
26 ćwiczeń z krzesłem
Nie możesz wyjść na siłownię, ponieważ musisz zostać z dziećmi w domu lub siłownia jest zamknięta? A może jesteś fanem kalisteniki i szukasz urozmaicenia? Chcesz zaskoczyć swoich uczniów czymś nowym? Masz zaplanowane wakacje i chcesz podtrzymać formę na wyjeździe? Jeśli tak, to przygotowałem dla Ciebie 26 ćwiczeń, które można wykonać za pomocą krzesła w każdych warunkach!
Aby przeczytać artykuł w wersji elektronicznej, musisz posiadać opłaconą prenumertę.
PRZEJDŹ DO PEŁNEJ WERSJI ARTYKUŁU
ZOBACZ ARTYKUŁY O TEJ SAMEJ TEMATYCE
Ćwiczenia równoważne na ławeczce – układ według inwencji ucznia
Spokój i opanowanie – to jedna z definicji, która opisuje równowagę. Te dwie cechy jak najbardziej przydadzą się również podczas wykonywania ćwiczeń równoważnych na ławeczce gimnastycznej, w czasie których trzeba się skoncentrować i być skupionym. Ćwiczenia... Czytaj więcej
Pilates na lekcji WF cz. 2
Lekcja wychowania fizycznego nie zawsze musi opierać się na lekkoatletyce, doktrynach gimnastycznych czy grach zespołowych, czasami warto wprowadzić coś nowego. Jedną z form aktywności niewymagających dodatkowego sprzętu może być pilates.
Czytaj więcej
