Przewidywanie uzdolnień do uprawiania danej dyscypliny sportu na podstawie badań genetycznych przestało być już tylko obietnicą przyszłości. Obecnie każdy może sprawdzić jakie ma predyspozycje fizyczne i zdolności psychiczne. Samo badanie jest proste, szybkie i bezbolesne. Wyniki opatrzone są konkretnymi zaleceniami opracowanymi przez genetyków, trenerów, dietetyków i psychologów sportowych. Umożliwiają one opracowanie właściwego treningu, czy diety, ale pomagają także rodzicom w wyborze odpowiednich zajęć sportowych dla dziecka - najlepiej wykorzystujących jego potencjał w zakresie szybkości, wytrzymałości, motoryczności i kontroli emocji. Zachęcam do zapoznania się z artykułem na temat testu genetycznego SPORT i UMYSŁ.

W bieżącym numerze wyjaśnimy różnice między napojami izotonicznymi i energetycznymi. Warto uzmysłowić je młodszym i starszym sportowcom - niestety, obie grupy napojów w ciąż są ze sobą mylone, a obrazek dziecka popijającego po lekcji WF czy treningu energetyk nie należy do rzadkich.

Polecam także artykuł na temat techniki premortem, czyli planowania negatywnego. Okazuje się, że w przypadku lekcjach wychowania fizycznego jej zastosowanie pozwala zwiększyć bezpieczeństwo i być przygotowanym na każda ewentualność. W bieżącym numerze nie zabrakło również scenariusza na lekcję na świeżym powietrzu - proponujemy ścieżkę zdrowia, która angażuje cały aparat ruchu i jest na tyle wszechstronna, że każdy uczeń bez względu na poziom sprawności fizycznej jest w stanie wykonać poszczególne ćwiczenia. Prezentujemy kilka sposobów na jej zorganizowanie. Warto zapoznać się także z pozostałymi pomysłami na lekcje, w tym ze scenariuszem zajęć z gazetą w roli głównej zawierającym ćwiczenia przeciwdziałające płaskostopiu.

Monika Ślusarska

redaktor prowadząca

 

WARSZTAT TRENERA I WUEFISTY

Genetyka przyszłością sportu

Przewidywanie uzdolnień do uprawiania danej dyscypliny sportu na podstawie badań genetycznych zyskało realny kształt. Uzyskane informacje pozwalają nie tylko wybrać taki sport, w którym szanse na osiąganie dobrych wyników są wysokie, ale i dobrać optymalne dla danego zawodnika metody i techniki treningu.

 

Korelacja pracy bioder z zasięgiem uderzenia w sztukach walki

W poprzednim numerze magazynu pisaliśmy o nierozłącznej spójności, jaka powinna istnieć pomiędzy pozycją gotowości a równomiernym rozłożeniem środka ciężkości ciała w celu optymalizacji efektywnego działania na bodziec jak najmniejszym kosztem energetycznym ludzkiego organizmu. Równie ważna jest synchronizacja balansu ciała z pracą nóg.

Obrona indywidualna w koszykówce

Jednym z najmniej lubianych i uważanych za najtrudniejsze zagadnienie koszykówki jest gra w obronie. Panuje powszechne przekonanie, że gra to ciężka i nieefektowna praca – w przeciwieństwie do ataku. Takie złe nastawienia należy tłumić w młodych zawodnikach i tłumaczyć im, że choć obrona nie jest najłatwiejszym zadaniem, bez niej żaden mecz nie zakończyłby się sukcesem. Zadaniem trenera jest więc już od pierwszych treningów przyzwyczajanie młodych adeptów do gry w obronie, a następnie doskonalenie umiejętności niezbędnych do bycia dobrym obrońcą.

POMYSŁ NA ZDROWIE

Trening obwodowy dla dzieci i młodzieży

Trening obwodowy polega na wykonywaniu kolejno po sobie określonych ćwiczeń oporowych lub kondycyjnych, z określoną liczbą powtórzeń, interwałami odpoczynku oraz czasem trwania. Zaletą treningu obwodowego jest przede wszystkim duża zdolność do budowania ogólnie rozumianej kondycji organizmu.