WF Z POMYSŁEM

Hu, hu, ha! Zima wcale nie jest zła! Pomysł na zimową lekcję WF na świeżym powietrzu

To, że za oknem jest mróz i śnieg, wcale nie oznacza, że nie można wyjść na zewnątrz na lekcję WF i świetnie spędzić czas na świeżym powietrzu, – a do tego aktywnie.

Zbiór nowoczesnych gier i zabaw z koszykówki

Gdyby się tak zastanowić, to z ilu ćwiczeń tak naprawdę korzystamy podczas zajęć wychowania fizycznego ze sportów drużynowych? Z czterech, pięciu? Każdy z nas ma swoją bazę ćwiczeń, która jest sprawdzona i wykorzystywana przez pewien czas – to normalne. A co byś powiedział, gdybym zaproponował Ci zbiór ćwiczeń z koszykówki? Stworzyłem go z myślą o lekcjach wychowania fizycznego. Ćwiczenia, które znajdziesz poniżej idealnie będą pasować do poziomu sportowego Twojej klasy. Są proste, a co najważniejsze – interesujące dla ucznia, stawiające przed nim wyzwanie.

Trening z oporem gumy jako uzupełnienie lekcji wychowania fizycznego z gier zespołowych

Realizując treści kształcenia w określonych działach tematycznych z podstawy programowej z dnia 30 stycznia 2018 r. dotyczącej kształcenia ogólnego dla liceum ogólnokształcącego, technikum oraz branżowej szkoły II stopnia, warto w swojej pracy poświęcić więcej czasu na tzw. ćwiczenia siłowe, które zawarte mogą być np. w dziale gimnastyki i fitnessu.

Wyścig po puchar! Gra planszowa na WF stacjonarny i zdalny

Wyścig po puchar to sportowa gra planszowa, która rewelacyjnie sprawdzi się zarówno podczas szkolnych lekcji wf, jak i w domu. Zasady oraz zadania są bardzo proste. Poniżej znajdziesz wszystkie instrukcje gry. Grę możesz pobrać i wydrukować, znajdziesz ją w formie pdf. Przygotowałam również żetony, czyli medale, o które grają zawodnicy. Możesz również wydrukować pionki oraz karty zadań. Mam nadzieję, że Twoja klasa skorzysta z tej gry w szkole lub w domu, i że będziecie się świetnie bawić!

WARSZTAT TRENERA I WUEFISTY

Celowe ćwiczenie pod kierunkiem eksperta, czyli deliberate practice

Od wielu lat zastanawiam się, co jest ważniejsze: talent czy ciężka praca. Jeśli również się nad tym zastanawiasz, zapraszam do lektury!

Terenowe zajęcia sportowe z numerami startowymi

Aktywność na świeżym powietrzu to kluczowy czynnik nie tylko dla prawidłowego rozwoju i funkcjonowania uczniów, ale także świetna okazja do hartowania organizmu o każdej porze roku. W czasach pandemii jeszcze bardziej stały się aktualne słowa: „W zdrowym ciele – zdrowy duch”. Nie wszyscy uczniowie jednak podchodzą do takich aktywności z entuzjazmem. Co zrobić, żeby zachęcić młodzież do zawalczenia o swoje zdrowie? Należy pokazać im po prostu, że można to robić w ciekawy sposób.

Akrobatyka i gimnastyka dla dzieci – jak akrobatyka może podnieść sprawność fizyczną?

Wprowadzenie elementów gimnastyki i akrobatyki do lekcji WF może przyczynić się nie tylko do urozmaicenia lekcji, ale także do podniesienia pewności siebie i poczucia wartości uczniów.

BEZPIECZNE ZAJĘCIA

15 gier i zabaw dla początkujących snowboardzistów

Jazda na snowboardzie z roku na rok staje się coraz popularniejsza. W ostatnim czasie nawet dorównuje narciarstwu. Zjazdy na jednej desce dostarczają wiele przyjemności. Jednak zanim opanujemy wzorcową technikę jazdy i ewolucje na snowboardzie, musimy poświęcić na to trochę czasu. W początkowym okresie nauczania dobrze sprawdzają się gry i zabawy.

Metody monitorowania wysiłku fizycznego i postępów w treningu

Brak postępów w treningach to dosyć często spotykana „dolegliwość”, która zdarza się zarówno osobom początkującym, jak i zaawansowanym. Przyczyn takiego stanu rzeczy może być bardzo wiele, począwszy od zbyt małej intensywności treningowej, poprzez błędną technikę wykonywania ćwiczeń, niewłaściwe odżywianie, na przetrenowaniu skończywszy. W celu osiągania ciągłego progresu wyników, istotne jest monitorowanie treningu – pozwala to modyfikować plan treningowy w momencie w którym przestaje być już efektywny, a mięśnie potrzebują zmian.

Gimnastyka – stanie na rękach

Gimnastyka jest ważnym elementem ogólnego przygotowania motorycznego każdego sportowca. Niestety często przygotowanie ogólne jest zaniedbywane kosztem kształtowania technicznych aspektów procesu treningu. Ćwiczenia gimnastyczne mogą być ciekawym uzupełnieniem lekcji WF. Warunkiem koniecznym do zachowania bezpieczeństwa na lekcji/ treningu jest prawidłowe nauczanie, bez pośpiechu, krok po kroku. W poniższym artykule opiszę, w jaki sposób należy nauczać stania na rękach.

PSYCHOLOG RADZI

Sport i sztuka – idealne połączenie

Fragment książki Rodzic i ment or. Rozwój oparty na relacjach

POMYSŁ NA ZDROWIE

Chemia sportu – dlaczego ruch sprawia taką przyjemność?

Jednym z powodów, dla których włączamy aktywność fizyczną w plan dnia, jest przyjemność, jaką możemy z niej czerpać. Gdyby treningi nie sprawiały żadnej radości, ciężko byłoby się do nich zmuszać, a tym bardziej mobilizować do ruchu dzieci. Realizowanie zadań z rozsądku jest charakterystyczne przecież głównie dla dorosłych. Wszystko w życiu człowieka da się sprowadzić do chemii, a to dziedzina tym bardziej interesująca, im przyjemniejszych zjawisk dotyczy. Pora na naukowe wytłumaczenie tezy, że sport uzależnia.