Zawsze zdrowe przekąski ruchowe

Systematyczny wysiłek powinien być uzupełniony specyficznymi ćwiczeniami, których cel można określić jako przeciwdziałanie powstawaniu przykurczy oraz innych ograniczeń ruchowych. Brak aktywności, nadmiar bierności w codziennym życiu to czynniki, które muszą włączyć „ostrzegawczą lampkę” i zmobilizować do zastosowania tzw. przekąsek ruchowych.

Ruch w życiu każdego człowieka jest wpleciony w jego liczne czynności, obowiązki, ale przede wszystkim powinien on obszernie wypełniać czas wolny. Zaleceniem lekarzy dotyczącym dawkowania aktywności fizycznej jest regularne uprawianie sportu bądź dowolnej formy ruchu – najlepiej codziennie przez minimum 30 minut. Dzieci i młodzież, w związku z rozwojem biologicznym i naturalną potrzebą ruchu, powinny rozszerzyć zakres własnych sprawnościowych działań. Dlatego obok obowiązkowych lekcji wychowania fizycznego wskazane jest uczestnictwo młodych ludzi w dodatkowych zajęciach sportowych oferowanych przez szkołę, jak też w rekreacyjno-turystycznych formach aktywności w czasie wolnym (np. z rodzicami, rówieśnikami). Ambitnym, utalentowanym ruchowo uczniom można polecić systematyczny trening w profesjonalnych klubach czy sekcjach sportowych.

[ . . . ]

Aby przeczytać artykuł w wersji elektronicznej, musisz posiadać opłaconą prenumeratę w wersji PREMIUM lub PREMIUM+.

PRZEJDŹ DO PEŁNEJ WERSJI ARTYKUŁU
 Strona 6  Strona 7  Strona 8  Strona 9  Strona 10  Strona 11  Strona 12  Strona 13
ZOBACZ ARTYKUŁY O TEJ SAMEJ TEMATYCE

Lekcja z elementami treningu naturalnego

Co jakiś czas do świata aktywności fizycznej wpada z hukiem kolejna moda na „najnowsze”, „najlepsze”, „najbardziej skuteczne” metody treningowe. Przyznasz, że często marketing skutecznie otula merytoryczną wartość i trudno nam (nauczycielom) ocenić, co może stanowić... Czytaj więcej

Testujemy! TESTY SPRAWNOŚCI FIZYCZNEJ

Testy sprawnościowe wykonywane są m.in. podczas kwalifikacji do służb mundurowych, np. do policji, na studia wychowania fizycznego, do szkół sportowych. Przeprowadza się wówczas różne próby lub tory, które mają na celu określić sprawność danej osoby. Jednak warto... Czytaj więcej