Trening obwodowy dla dzieci i młodzieży

Trening obwodowy polega na wykonywaniu kolejno po sobie określonych ćwiczeń oporowych lub kondycyjnych, z określoną liczbą powtórzeń, interwałami odpoczynku oraz czasem trwania. Zaletą treningu obwodowego jest przede wszystkim duża zdolność do budowania ogólnie rozumianej kondycji organizmu.

Nadrzędnym celem treningu obwodowego jest zwykle budowanie wytrzymałości siłowej, tj. zdolności do pokonywania oporu przez określony czas, jak również budowanie wytrzymałości aerobowej poprzez wzrost maksymalnej pojemności tlenowej. Trening tego typu może mieć różny charakter, w zależności od predyspozycji osoby ćwiczącej, jej wieku oraz stopnia wytrenowania. Dodatkowo, niezależnie od efektów kondycyjnych, trening obwodowy wpływa korzystnie również na strukturę psychiczną oraz samoocenę osób trenujących.

[ . . . ]

Aby przeczytać artykuł w wersji elektronicznej, musisz posiadać opłaconą prenumeratę w wersji PREMIUM lub PREMIUM+.

PRZEJDŹ DO PEŁNEJ WERSJI ARTYKUŁU
 Strona 18  Strona 19  Strona 20  Strona 21
ZOBACZ ARTYKUŁY O TEJ SAMEJ TEMATYCE

Genetyka przyszłością sportu

Przewidywanie uzdolnień do uprawiania danej dyscypliny sportu na podstawie badań genetycznych zyskało realny kształt. Uzyskane informacje pozwalają nie tylko wybrać taki sport, w którym szanse na osiąganie dobrych wyników są wysokie, ale i dobrać optymalne dla danego zawodnika metody... Czytaj więcej

Korelacja pracy bioder z zasięgiem uderzenia w sztukach walki

W poprzednim numerze magazynu pisaliśmy o nierozłącznej spójności, jaka powinna istnieć pomiędzy pozycją gotowości a równomiernym rozłożeniem środka ciężkości ciała w celu optymalizacji efektywnego działania na bodziec jak najmniejszym kosztem energetycznym ludzkiego organizmu. Równie... Czytaj więcej