Nadrzędnym celem treningu obwodowego jest zwykle budowanie wytrzymałości siłowej, tj. zdolności do pokonywania oporu przez określony czas, jak również budowanie wytrzymałości aerobowej poprzez wzrost maksymalnej pojemności tlenowej. Trening tego typu może mieć różny charakter, w zależności od predyspozycji osoby ćwiczącej, jej wieku oraz stopnia wytrenowania. Dodatkowo, niezależnie od efektów kondycyjnych, trening obwodowy wpływa korzystnie również na strukturę psychiczną oraz samoocenę osób trenujących.