ĆWICZENIA OŻYWIAJĄCE:
- Rzuty i chwyty jednorącz oraz oburącz w miejscu, a następnie w marszu i biegu, np. po obwodzie koła.
- Rzuty i chwyty oburącz z klaśnięciem w czasie lotu raz lub wielokrotnie (kto więcej).
- Rzut w górę i klaśnięcie z przodu oraz z tylu w czasie lotu.
- Rzut i wykonanie całego obrotu w czasie lotu.
- Rzut w postawie, chwyt w przysiadzie i odwrotnie.
- Rzut w postawie, chwyt w siadzie skrzyżnym i odwrotnie.
- P.w. postawa – przekładanie woreczka za plecami i nad głową
- P.w. postawa – wymach ręki w przód z podrzutem woreczka i przechwyt do drugiej ręki.
[ . . . ]
