Nie można przecenić korzyści wynikających z rozciągania mięśni. Ma ono istotne znaczenie dla zdrowia osób nie tylko trenujących, ale również tych pracujących w biurach czy pracujących fizycznie. Praktycznie każda forma aktywności wymaga uzupełnienia o rozciągnięcie mięśni. Pamiętajmy jednak, że nie można popadać ze skrajności w skrajność. Nie wolno doprowadzić do nadmiernej ruchomości w stawach, szczególnie w przypadku młodych sportowców, u których sylwetka dopiero się kształtuje. Jest to bardzo krótka droga do kontuzji i problemów z kręgosłupem w dorosłym życiu.