Utarło się, że biegać może każdy. Trudno uznać to twierdzenie za fałszywe, jednak nie można zgodzić się z nim całkowicie. Z jednej strony rzeczywiście bieganie to jedna z niewielu aktywności, do której potrzebne są tylko wygodne buty i tak naprawdę nic więcej. Nie musimy mieć żadnych umiejętności, kupować karnetu ani wynajmować trenera. Trzeba po prostu zacząć. Z drugiej strony jeśli nasza kondycja jest na niskim poziomie, trudno będzie nam przebiec więcej niż kilka kilometrów, a nieodpowiednie podejście może skończyć się kontuzją, często ciągnącą się przez kilka kolejnych tygodni.

KORZYŚCI Z BIEGANIA

Zanim zaczniemy zagłębiać się w szczegóły treningowe, warto zadać sobie pytanie, po co w ogóle biegać? Regularne bieganie przynosi wiele korzyści. Przede wszystkim pomaga utrzymać lub osiągnąć prawidłową masę ciała, poprawia wydolność, zmniejsza ryzyko cukrzycy i zawału, wzmacnia serce, przeciwdziała problemom z nieprawidłowym ciśnieniem krwi i poprawia humor. Pozwala także się odstresować – zwłaszcza jeśli ćwiczymy w spokojnym tempie. Jeśli regularnie biegamy, czasami możemy sobie pozwolić na czekoladowe ciastko, gdyż bieganie to wysiłek wysokoenergetyczny, więc spalamy dużo kalorii w stosunkowo krótkim czasie. Warto jednak pamiętać, że bieganie nie jest dla wszystkich. Osoby z bardzo dużą nadwagą oraz otyłe powinny zacząć od maszerowania. Przy sporej masie ciała bieganie obciąża stawy, co może doprowadzić do urazu.