W sportach, sztukach walki oraz w samoobronie wykorzystanie tarcz treningowych przeważnie kojarzy się nam z wykonywaniem mocnych uderzeń w formie kopnięć, ciosów zadawanych na tarczę trzymaną przez trenera czy też współćwiczącego partnera. Typów tarcz, jak i ich zastosowań pod określoną sztukę walki czy system obrony, jest wiele.