Wielkość i skład posiłku przedtreningowego

Żywienie okołotreningowe w dużym stopniu wpływa na efektywność treningu i radość, jaką z niego czerpiemy. Posiłek przedtreningowy musi dostarczać odpowiednią dawkę substratów energetycznych, czyniąc trening przyjemnym i efektywnym. Powinien być na tyle lekkostrawny, aby praca układu pokarmowego i przepełnienie żołądka nie zaburzały aktywności fizycznej, ale na tyle sycący, żeby nie wystąpiło uczucie głodu, przynajmniej przez pierwszą część treningu. Jego wielkość uzależnia się nie tylko od dyscypliny sportowej i długości trwania treningu, ale także od preferencji co do zmiany masy ciała. Ponadto, posiłek przedtreningowy powinien smakować, bo przecież jedzenie to jedna z przyjemności codziennego życia.