Artykuły działu

Nowe testy sprawnościowe - materiał video

Testy sprawnościowe obejmują:

  • bieg wahadłowy 10 razy po 5 metrów – służący pomiarowi zdolności szybkościowo-siłowo-koordynacyjnych,
  • 20-metrowy wytrzymałościowy bieg wahadłowy wykonywany według Europejskiego Testu Sprawności Fizycznej – Eurofit, opracowanego przez Radę Europy – służący pomiarowi zdolności wytrzymałościowych w biegu,
  • podpór leżąc przodem na przedramionach (deska) – służący pomiarowi zdolności siłowo-wytrzymałościowych całego ciała,
  • skok w dal z miejsca –służący pomiarowi skoczności i siły

Wielkość i skład posiłku przedtreningowego

Żywienie okołotreningowe w dużym stopniu wpływa na efektywność treningu i radość, jaką z niego czerpiemy. Posiłek przedtreningowy musi dostarczać odpowiednią dawkę substratów energetycznych, czyniąc trening przyjemnym i efektywnym. Powinien być na tyle lekkostrawny, aby praca układu pokarmowego i przepełnienie żołądka nie zaburzały aktywności fizycznej, ale na tyle sycący, żeby nie wystąpiło uczucie głodu, przynajmniej przez pierwszą część treningu. Jego wielkość uzależnia się nie tylko od dyscypliny sportowej i długości trwania treningu, ale także od preferencji co do zmiany masy ciała. Ponadto, posiłek przedtreningowy powinien smakować, bo przecież jedzenie to jedna z przyjemności codziennego życia.

Zestaw ćwiczeń ogólnorozwojowych do zrobienia zawsze i wszędzie

Ćwiczenia ogólnorozwojowe angażują do pracy wszystkie najważniejsze partie ciała. Są dobrym rozwiązaniem dla osób, które dopiero zaczynają swoją przygodę z aktywnością lub miały długą przerwę w podejmowaniu wysiłku fizycznego. Ich niewątpliwą zaletą jest to, że nie są skomplikowane, działają kompleksowo i możemy je wykonywać praktycznie w każdym miejscu.

Ze szkoły podstawowej do reprezentacji Polski w piłce nożnej

Szkoła Podstawowa w Drawsku. Szkoła Podstawowa nr 7 w Koszalinie. Szkoła Podstawowa nr 5 w Białej Podlaskiej. To między innymi w tych placówkach uczyli się obecni reprezentanci Polski w piłce nożnej. Wniosek? Talenty są wszędzie. Trzeba tylko dać im możliwość rozkwitu. A tu dużą rolę do odegrania mają trenerzy i nauczyciele.

Kilka słów o Profesorze Macieju Demelu

Barbara Woynarowska wspomina Profesora Macieja Demela - człowieka o niezwykłych zaletach, erudytę, wybitnego myśliciela i uczonego, łączącego nauki o kulturze fizycznej, zdrowiu, pedagogikę i nauki historyczne.

Lekkoatletyka dla każdego ucznia

Z nadzieją i uznaniem należy powitać inicjatywę Nestlé i PZLA, którzy przy wsparciu Ministerstwa Sportu i Turystyki, powołali wspólnie nowy ogólnopolski program „Lekkoatletyka dla każdego!” łączący spektakularną ofertę sportową z nauką o zdrowym odżywianiu. Skierowany jest do uczniów szkół podstawowych: klas I-III; IV-VI i gimnazjów.